一、行程概览与核心建议
本行程以洛阳嵩县为起点，拉萨布达拉宫为核心目的地，推荐采用青藏线自驾结合铁路的混合方式，平衡体验与安全。总时长建议10-12天，其中往返交通6-7天，拉萨及周边停留3-4天。
二、详细行程规划
第一阶段：嵩县至西宁（交通枢纽）
- Day 1-2：嵩县—西安—西宁
自驾或高铁至西安（约3小时），转乘Z265次等青藏铁路列车前往西宁（约5小时）。建议在西宁休整1天，适应海拔并参观塔尔寺。
第二阶段：青藏线进入拉萨
- 方案A（火车进藏）： 西宁乘Z9811次列车，经格尔木、那曲至拉萨，约21小时，沿途观赏可可西里、唐古拉山口。
- 方案B（自驾/包车）： 西宁出发沿G109青藏公路，经青海湖、格尔木、唐古拉山镇，分段驾驶约3-4天抵达拉萨。
第三阶段：拉萨核心游览
- Day 1：布达拉宫朝圣
上午预约参观布达拉宫（需提前1日通过小程序预约），下午游览宗角禄康公园，傍晚至药王山观景台拍摄全景。 - Day 2：大昭寺与八廓街
上午参观大昭寺，下午漫步八廓街，体验藏式甜茶与手工艺品。 - Day 3：纳木错一日游
包车前往圣湖纳木错，当日返回拉萨（注意高原反应防范）。
三、关键注意事项
- 高原适应： 进藏前1周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶、葡萄糖口服液。
- 证件准备： 身份证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）。
- 气候与着装： 昼夜温差大，需携带冲锋衣、防晒帽、墨镜及保湿用品。
四、实用贴士
- 交通备选： 旺季可飞抵林芝米林机场，逐步适应海拔后乘车至拉萨。
- 文化礼仪： 寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向，避免手指佛像。
- 预算参考： 人均费用约5000-8000元（含交通、住宿、门票）。
这场从中原腹地到雪域圣殿的旅程，不仅是地理跨越，更是心灵洗礼。提前规划，敬畏自然，愿您收获一路壮美与宁静。